一年之計(jì)在于春,春季養(yǎng)生是必不可少的。而當(dāng)中的重要一課就是:祛濕。
春季晝夜溫差較大,早上濕氣重,加上時(shí)不時(shí)來(lái)湊熱鬧的南風(fēng),導(dǎo)致窗戶、墻壁、地板,可見(jiàn)爬滿密密麻麻的水珠。
身處在這樣濕噠噠的環(huán)境,感覺(jué)整個(gè)人都像被泡著,難免受到濕氣困擾。
中醫(yī)古諺說(shuō):“千寒易除,一濕難祛。濕性黏濁,如油入面?!?/div>
傳統(tǒng)上,中醫(yī)視濕氣為大敵,將其稱為“萬(wàn)惡之邪”,而且濕邪不會(huì)孤軍奮戰(zhàn),常常會(huì)引發(fā)關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕病、心腦血管疾病等等。
如何判斷自己體內(nèi)濕氣重?
口干、口苦,痰多、咳嗽,嗓子不清爽。
臉上長(zhǎng)斑、起痘,滿臉油光。
身體肥胖,減肥后容易反彈。
眼睛浮腫,眼袋下垂,經(jīng)常黑眼圈。
腰酸,關(guān)節(jié)疼痛,站得久容易腿疼。
睡覺(jué)睡不好打呼嚕,手腳出汗。
皮膚油膩瘙癢,經(jīng)常起濕疹。
體內(nèi)濕氣重有著健康隱患,比如食欲不振、倦怠、乏力等等,都是濕氣重的癥狀。
此時(shí),借助祛濕茶飲,可以有效祛濕。
祛除濕氣,需要健脾利尿,多喝水和茶都能增加排尿,而保健功效明顯的茶,排尿作用優(yōu)于水。
茶中的咖啡堿和茶堿有利于身體尿素、尿酸、鹽分的排出。
如果是脾胃不好的人,可以選擇茶氣較足的熟茶,茶氣可以幫助身體行氣,促進(jìn)身體排出“廢水”。如果是體質(zhì)容易燥熱的人,可以選擇清涼降火的生茶。
除了濕氣重,相信“春困”也是一大絆腳石。
總是睡不醒、睡不夠,可以試試紅茶,同時(shí)滿足暖胃和提神的需要。
不同類型的茶,咖啡堿含量有所不同,而在同等條件下,紅茶的咖啡堿含量是最高的,一杯240毫升的紅茶約含40毫克咖啡堿。
不能很好地進(jìn)入工作狀態(tài),喝一杯紅茶,愜意享受之余,又能為工作狀態(tài)打氣。
特別的,還有這些祛濕代茶飲
棗姜桂圓枸杞紅茶
● 食材:紅棗5顆左右,干桂圓5顆,姜半塊,枸杞1小把,紅茶適量。
● 做法:紅棗洗凈,姜切細(xì)絲,桂圓干去殼,放到鍋里加水700毫升,煮30分鐘即可。
● 功效:益腎健脾,暖胃祛濕,行氣提神。
陳皮姜片熟茶
● 食材:熟茶5克,生姜3克,陳皮1片。
● 做法:將熟茶、生姜、陳皮1片放入茶杯中,加開水沖泡,蓋上杯蓋燜10分鐘左右即可。
● 功效:理氣健脾,燥濕化痰。
陳皮白術(shù)茯苓熟茶
● 食材:陳皮5克,白術(shù)5克,茯苓5克,熟茶適量。
● 做法:煎煮20分鐘,或者用開水沖開后,悶泡10分鐘左右即可。
● 功效:祛濕,健脾。
荷葉山楂決明子生茶
● 食材:干荷葉1小把,干山楂3顆左右,決明子5克左右,生茶適量。
● 做法:把材料放到鍋中加水500毫升,煮20分鐘即可。
● 功效:健胃消食、利尿祛濕、降脂降壓。建議女生朋友可以加上陳皮,暖胃驅(qū)寒,緩解手腳冰冷。
春回大地,溫暖濕潤(rùn),同時(shí)也天氣多變,養(yǎng)成喝茶的好習(xí)慣,過(guò)一個(gè)健康養(yǎng)生的春天吧!
春意濃
宜保持心情通達(dá),適量運(yùn)動(dòng)
科學(xué)喝茶,保留元?dú)?/div>